Kategorie: Uncategorized

WIE VIEL GEPÄCK SCHLEPPEN WIR MIT UNS HERUM?

Wir alle haben unser Gepäck das wir mit uns herumschleppen und es wird mit dem Alter normalerweise nicht weniger… Wie gehen wir also mit all dem Gepäck um, das wir im Laufe unseres Lebens gesammelt haben?

Es gibt mehrere Möglichkeiten, was wir tun können:

 

  1. Wir lassen es auf dem Gepäckband liegen und hoffen, dass jemand kommt und es mitnimmt und zerstört – viel Glück!

 

  1. Wir nehmen es vom Gepäckband und schleppen es mit uns herum, in der Hoffnung, dass es sich irgendwie von selbst regelt – Spoiler-Alarm, das tut es in der Regel nicht!

 

  1. Wir nehmen es vom Gepäckband und fangen an, es Schritt für Schritt auszusortieren und so viel wie möglich davon loszuwerden.

 

Option a. ist normalerweise eine schlechte Idee. Seit wann kommt irgendein Ritter in glänzender Rüstung daher und löst alle unsere Probleme? Unser Gepäck zu ignorieren wird nur dafür sorgen, dass wir feststecken und in unserem Leben nicht vorankommen, so dass wir uns wie ein Hamster im Rad fühlen – und absolut nicht vorankommen… Manchmal kann Ignoranz ein Segen sein, aber selten, wenn es um unser eigenes Leben geht.

 

Option b. ist nicht viel besser als Option a. – auch wenn diese etwas weniger naiv ist. Wenn wir immer wieder das gleiche alte Gepäck mit uns herumschleppen, wird es uns irgendwann immer weiter herunterziehen und immer unglücklicher machen. Wir tragen es vielleicht sogar als Trophäe mit uns herum und rechtfertigen damit Versagen, Selbstmitleid und sogar schlechtes Verhalten. Wir folgen einem Muster und machen es uns sogar bequem, indem wir uns in unser altes Gepäck hineinkuscheln. Das Problem ist, dass die Last des Gepäcks an einem bestimmten Punkt so groß wird, dass es uns zu überwältigen und zu erdrücken droht. Das Schlimmste ist jedoch, dass wir dazu neigen, dieses Gepäck auf andere abzuladen, da wir so leicht getriggert werden. Das kann zu verpassten Chancen oder zerbrochenen Beziehungen führen. Lassen wir es nie so weit kommen. Ich weiß, wovon ich spreche…

 

An einem bestimmten Punkt habe ich mich für Option c. entschieden. So viele Jahre lang habe ich meine traurigen Geschichten mit mir herumgetragen, mich selbst zum Opfer gemacht und gerechtfertigt. An einem bestimmten Punkt habe ich mich selbst damit fast zu Tode gelangweilt und schämte mich, dass ich sie als Entschuldigung für so vieles benutzt hatte. Ich bin darüber hinweggekommen (nun ja, über das meiste davon), ich habe es aufgearbeitet (verdammt ja, es ist schmerzhaft), ich habe mir Hilfe geholt, wo ich nicht alleine zurechtkam (es war manchmal demütigend, was rückblickend betrachtet nur in meinem Kopf war).

 

Was mir vor vielen Jahren wirklich geholfen hat, diese Entscheidung zu treffen, war die Entdeckung des Enneagramms. Es ermöglichte mir, aktiv zu werden und mein Gepäck vom Band zu nehmen und zu beginnen, es zu durchzuschauen, einen Schritt zurückzutreten und es ohne die damit verbundenen nagenden Emotionen anzugehen. Am Anfang war das überwältigend, aber ich nahm einfach ein Stück nach dem anderen heraus und definierte, ob ich daran oder damit arbeiten muss oder ob es einfach unter „Erfahrung“ abgelegt werden kann. Ich habe die Entscheidung getroffen, mein Gepäck nicht mehr als Ausrede für die Dinge zu benutzen, die in meinem Leben schief gelaufen sind.

 

Wird dieser Prozess jemals enden?

 

Ich denke nicht, zumindest nicht, solange man tatsächlich ein Leben führt. Man wird immer Dinge haben, die für immer bei einem bleiben, aber ich glaube, es ist wichtig zu versuchen, sie nicht an anderen auszulassen. Und wenn man es doch tut, sollte man ihnen helfen zu verstehen, warum man so reagiert, wie man es tut. Wir alle haben Dinge in unserem Leben, die Reaktionen auslösen – die guten und die hässlichen. Es kann ein Lied sein, ein Geruch, die Art und Weise, wie etwas gesagt wird, das Sie auslösen kann. Wenn Sie Verständnis erwarten, helfen Sie anderen, Sie zu verstehen… Sehen Sie es einfach als einen fortlaufenden Prozess an.

 

Das Gepäck, das wir mit uns herumschleppen, ist normalerweise nicht nur negativ und ich glaube, es ist wichtig, sich auf das Gute zu konzentrieren und das Hässliche zu verstehen und zu verarbeiten. Verstehen wir sich selbst ein wenig besser und das Wichtigste ist, (manchmal brutal) ehrlich zu uns selbst zu sein.

Lassen wir doch einfach nicht zu, dass das Hässliche unser Leben bestimmt und das, was wir sind, definiert… Wir haben eine Wahl (auch wenn wir sie nicht immer sofort sehen können)!

 

Wir

sind

viel

stärker

als

wir

denken!

WAS IST EINE GESUNDE ART ZU KOMMUNIZIEREN?

Es gibt eine Sache in unserem täglichen Leben, die wahrscheinlich die wichtigste ist. In meiner Praxis spreche ich viel über die Bedeutung einer gesunden Kommunikation. Aber was in aller Welt bedeutet das überhaupt?

 

Im Grunde kann es für jeden etwas anderes bedeuten, je nachdem, welcher Typ Sie im Enneagramm sind und was Ihre Vorlieben in der Kommunikation sind… Frustrierend, nicht wahr? Aber es ist wahr, wir alle haben unterschiedliche Arten zu kommunizieren und uns auszudrücken. Ich habe sogar angefangen, darüber zu schreiben und hoffe, es irgendwann zu beenden…

 

Wie man Männer zum Reden bringt

oder

Wie Männer und Frauen kommunizieren können

 

Menschen, die mich persönlich kennen, wissen, dass ich es wirklich liebe zu reden und ich werde die Erste sein, die zugibt, dass nicht alles, was aus meinem Mund kommt, Gold ist. Aber ich habe ein enormes Einfühlungsvermögen und interessiere mich aufrichtig für Menschen – was mir bei meiner Arbeit als iEQ9 Enneagramm-Practitioner sehr hilft.

Da ich es wirklich mag, wenn die Dinge so einfach wie möglich sind, möchte ich einen kurzen Leitfaden oder einige ‚Regeln‘, wenn Sie so wollen, für eine gesunde Art zu kommunizieren geben. Ich muss betonen, dass ich mir diese nicht ausgedacht habe, aber ich möchte Ihnen meine kurze und einfache Interpretation dieser Regeln geben. Ich spreche von den 4 ‚M’s‘  im Englischen:

 

Message (Botschaft) – was wird gesagt

Matter (Relevanz) – ist es wichtig

Method (Methode) – wie wird die Botschaft übermittelt

Moment – ist es der richtige Moment

 

Beginnen wir mit der Botschaft: Oftmals verfangen wir uns in dem, was wir sagen wollen. Wir wissen irgendwie, was es ist, haben aber keine richtige Idee, wie wir es ausdrücken bzw. in Worte fassen können. Warum schreiben Sie es also nicht erst einmal auf oder sprechen es sogar laut aus – keine Sorge, Selbstgespräche sind in Ordnung, solange Sie keine Antwort erwarten.  Sie müssen sich erst Sorgen machen, wenn Sie Antworten hören.

 

Das bringt uns zum zweiten „M“, Matter, also Relevanz. Dies ist vielleicht sogar das wichtigste. Meistens sind wir in unserem Kopf gefangen. Wenn Sie also wissen, was die Botschaft sein soll, dann ist es gut, ein bisschen tiefer einzutauchen und die Fakten zu überprüfen. Ist Ihre Botschaft von echter Relevanz? Wie viel von dem, was Sie sagen wollen, geschieht in der realen Welt und wie viel spielt sich nur in Ihrem eigenen Kopf ab. Wenn Sie das geklärt haben und festgestellt haben, dass es von Bedeutung ist (Ist es das wirklich? Überprüfen Sie es vielleicht noch einmal, um wirklich ganz sicher zu sein), dann fahren Sie mit dem nächsten „M“ fort.

 

Methode: Die Art und Weise, wie eine Nachricht übermittelt wird, hat einen großen Einfluss auf den Ausgang eines Gesprächs. Es kann den Unterschied zwischen einem konstruktiven Gespräch oder einem gewaltigen Streit (oder irgendetwas dazwischen) ausmachen. Sie kennen höchstwahrscheinlich die Person, mit der Sie sprechen wollen, und die richtige Herangehensweise zu finden ist der Schlüssel. Manche Menschen brauchen das volle Programm, ehrlich und sogar brutal, andere brauchen vielleicht etwas mehr Zuckerguss. Wir wissen in der Regel recht gut, wie wir Menschen, die wir gut kennen, triggern können, aber wir sollten vermeiden, dieses Wissen zu missbrauchen, um jemanden zu manipulieren. Am Ende des Tages, ob mit oder ohne Zuckerguss, ist es meist am besten, ehrlich und fair zu sein.

 

Jetzt fehlt nur noch ein ‚M‘, der Moment. Timing ist alles! Ich weiß, wie schwer es ist, sich zurückzuhalten, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie eine dringende Angelegenheit haben, über die Sie unbedingt sprechen möchten. Aber betrachten Sie doch einfach mal Ihre Optionen. Wenn Sie es im absolut falschen Moment sagen, könnte alles umsonst gewesen sein. Gibt es jemals einen perfekten Moment? Nein, fast nie – leider! Es gibt aber wirklich schlechte Momente, und die sollten Sie versuchen zu vermeiden – zum Beispiel, wenn Ihr Partner nach einem wirklich miesen Tag von der Arbeit nach Hause kommt und in schlechter Stimmung ist. Die Wahrscheinlichkeit, dass es zu einem Streit kommt, ist sehr hoch. Andererseits, wenn Sie den guten (oder zumindest besseren) Moment finden, können Sie Ihr Problem vielleicht tatsächlich lösen.

Ich weiß, das alles mag nichts Neues sein, es mag nicht ausgefallen oder gar innovativ sein, aber manchmal hilft es, an eine mögliche Herangehensweise erinnert zu werden, um auf konstruktive und gesunde Weise zu kommunizieren…

 

Seien Sie kreativ…